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做到这三点:你将会成为一个自律的人!

日期:2019-02-17     阅读:943     

自律使人成长使人更容易取得成功,很多人也把自律当成自己的奋斗目标,但是找不到坚持下去的理由。想减肥看到自己喜欢吃的食物时就把减肥计划抛到脑后,想在业余时间学习面对好友再三邀请去狂欢而被推迟等等不自律的行为,当第一次自律计划失败后就对自己失去了信心。

 

当大家对自己的自律性失去信心时大家该怎么做?

 

1、相信自己可以做到自律


 

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要做到自律的关键第一步是相信自己可以做到自律。

 

这里给大家先容一个心理现象,叫自证预言 (self-fulfilling prophecy)。

 

“自证预言,是由美国社会学家罗伯特·金·莫顿提出的一种社会心理学现象,是指人们先入为主的判断,无论其正确与否,都将或多或少的影响到人们的行为,以至于这个判断最后真的实现。通俗的说,自证预言就是大家总会在不经意间使大家自己的预言成为现实。 信念和行为之间的正反馈被认为是自我应验预言成真的主要原因。”

 

听起来似乎有些唯心主义,但其实背后有着合理的说明。

 

以自律为例,首先大家选择相信自己可以做到自律。这个信念开始影响大家的行动,比如开始每天早起去图书馆学习。大家的行动进一步影响别人对大家的看法。

 

别人的改观会进一步改变他们对大家的反应,比如他们不会再约你一起熬夜吃鸡。最后,他们的改观反过来增强了大家自律的信念。在一轮轮正向循环中,自律逐渐从想法成为了现实。

 

2、健康饮食,规律作息

 

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保持自律需要消耗大量意志力,因此身体一定要保持在最好的状态,吃饱喝足穿暖,才有足够的体力来对抗各种欲望。

 

大家应该都能感觉到在又累又饿又困的时候,自制力是最弱的,完全无法控制自己。

 

意志力就像肌肉一样需要不断锻炼,需要从小处做起,比如早起。早起成功会不断给你带来自律的成就感,提高一天的效率。

 

保持着每天早上6点前起床,晚上11点前睡觉的习惯,哪怕在冬天。

 

早起是一件最简单也是最难的事,早起几天容易,早起几年太难。

 

建议大家使用大阳城集团大阳城集团娱乐网自律表记录每一天早起的时间和早起后需要做的事项,这样让自己有一个明确的奋斗目标。

 

这里分享一个简单有效的小技巧:养成11点前上床的习惯,同时隔离手机。

 

如果你感到无聊了,可以静下心来冥想10-20分钟,复盘一下当天学的内容

 

3、自律是挣扎出来的


 

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罗·赫里克说:命运三女神等待着每一个罪恶;大姐是恐惧,二姐是耻辱,老三是内疚。

 

通往自律的道路不是一帆风顺的,过程中有很多起起伏伏。

 

很多人做不到自律的根源是一受到打击就放弃了。

 

他们不知道自律其实一次次挣扎出来的。

 

灯红酒绿的繁华世间有太多诱惑,很多时候大家可能迷失了自我。

 

最可怕的不是打破自律,而是因为内疚开始自暴自弃,陷入懊悔的深渊。

 

一天早上起迟了,你就觉得一天都毁了,于是干脆什么都不干。一次忘记学了,你就觉得整个学习计划都毁了,于是干脆去浪浪浪。

 

内疚带来的是内伤,抽走你整个人的精气,让你浑浑噩噩,让你心神俱疲。

 

当大家偶尔有一次没有把自律计划做到位时,不要内疚调整好心态鼓励下次要做得更好,找出造成这次不能做到自律的根本原因,提前做好下次再遇到这样的情况时该如何应对的准备。

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